[...] 9kgx12px3s (już poprawnie) 9kgx12px3s, 11,2kgx8px3s - spróbowac ustalić nowe "max" z poprawnym ułożeniem łokci 9kgx12px2s, 18,2kgx3x3, 13,6kg x8px2s, 11,2kg x 18p walka o ostatnie 2pow, nie liczę "sztangi" - ok. 1 kg ma 12 kg, 19,5kg, 17kg założenia tydz.2 sztanga 12kg x12px2s, 19,5kgx3x3, 17kgx8px2s, 14,5 max /12/12 wreszcie dorwałam [...]
[...] ciężaru i można się bawić. IV. MCNPN z długim zatrzymaniem 5/5/5 10 kg, 30-20 s Jest piekło. Pierwsze powtórzenie jest zawsze przyjemne, drugie znośne... Potem zaczyna się walka o przetrwanie. V. Brzuch - spięcia na bosu 4x Czas: ~1 h 30 min Miska: 2200 Miska ostatnio problematyczna. Mam straszne problemy z żołądkiem, po milionie rzeczy boli [...]
[...] & ??x10 A. Uginanie z supinacja, siedzac 75x7 }:-( Rozrywanie sznurem ??x2 & ??x1 - duzo tego było +15min Aero Barki przetyrane ale przy tych 23kg te 15rep poszło z lekko walka, w reszcie cwiczen zanizyłem ciezar zeby wszystko wyszło płynnie. Bic/Tric szybko z duza iloscia dropów z maksymalnym czuciem na MEGA pompie. W ostatniej SS troche [...]
PODSUMOWANIE Dzisiaj robie krotkie podsumowanie mojego pierwszego powaznego treningu (Trening nr 1 by Obligues) ale moja walka o zdrowie ,kondycje ,piekniejsze cialo rozpoczela sie juz duzo wczesniej (wiosna tego roku ). W ciagu kilku miesiecy cofnal sie czas .Czuje sie jakbym miala znowu 20 lat :-DMoje skatowane przez lata cialo nigdy juz nie [...]
[...] jestem :P Reasumując wydaje mi się, że jest lepiej ale mocno się na tym muszę skupiać i walczyć z ciałem które chce się ułożyć inaczej :) 2. OK, mogłam zacząć wyżej 3. Bardzo ładnie poprawiony czas. Walczyłam ze sobą i widać, że walka wygrana :D https://youtu.be/tVtUAZopiGU W trakcie edycji Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-04-04 12:30:12
[...] tułowia ze szrugsami - naramy 15,15,15,12 x 7 kg oraz szrugsy 50x15,15,15,12, kaptury mi poprostu chciały eksplodować przy tym, na naramienne ostatnie 4 ruchy to już była walka z samym sobą tak bolało. brzuchy spięcia I leżąc - 25,25,25,25 - piekło. musiałem wykonać kilka przerw. brzuchy spięcia leżąc skosy - 30,30,20,20 - już lepiej. bardzo [...]
[...] kolan) Drążek 4x6 Biceps 50/4x4 Brzuch –spięcia www.video.google.pl/videoplay?docid=7433088094645512692&hl=pl Jak poszło – sami widzicie.Olbrzymia walka.Nie stresowałem się chwytem bo wiem, że bez pasków dałbym radę.Paski tylko dla komfortu psychicznego żebym nie stracił serii bo mi się dłonie spociły. Wszystkie serie [...]
[...] na wyciągu podchwytem 3 x 15 7. prostowanie ramion z drążkiem na wyciągu nachwytem 3 x 15 +brzuch +20min cardio Udał mi się ten trening, jestem z niego zadowolona ;-D Była walka i zawroty głowy w połowie, chyba powoli uczę się naprawdę ciężko trenować ;-) DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 50g jaglana, banan 2. 100g pierś z kurczaka, 200g ziemniaki, [...]
Amber, mój pracodawca okazał się po prostu jakimś dzieciakiem z dziewiczym wąsem i przepoconą koszulą opinającą tłuściutki brzuszek.. Moim zadaniem byłoby namówić 125 osób na jakiś marny zabieg za 35zł, a miejsce, gdzie oni przyjmowali to jakieś wygnajewo, zero warunków, w mojej piwnicy już jest ładniej %-) Także wyśmiałam kolesia prosto w twarz i [...]
DZIEŃ 67 - WTOREK, 17 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 4 (67) - DT (A) Dieta na str. 21, post 5. 7:20 - WPC 80% (12g) 8:00 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), ogórek zielony 11:30 - pierś z kuraka (150g), ryż brązowy (70g), brokuły, kalafior, marchew [...]
[...] powtórzenia :-)) 4. żołnierskie- ok, walczyłach jako ten lew o powtórzenia. 5. WL- szło ciężej niż ostatnio, opuszczałam niżej łokcie i rozciągałam klate, też była walka o powtórzenia- nagrane :-)) 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia-ok, barki pracowały. 6b. uginanie z supinacją- ok, ostatnia seria na omdlałych rękach #-P Dziś jestem [...]
[...] Posilek 4-(22.30): -300g banana -200g twarogu poltlustego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a9bacbd0f9e90904.png -10min skakanka i 3x 10pompek, 10brzuszkow, 10skokow -walka z cieniem i 2x 10pompek, 10brzuszkow, 10skokow -ziomek z ktorym trenuje nie przyszedl wiec poszedlem na worek, nie robilem duzych kombinacji a myslalem bardziej nad [...]
Postaram się, aby nie upadł. Korzystając z chwili wolnego czasu ułożyłem plan treningowy na jutro. Rano =Trening biegowy 60 sekund truchtu + 50 sekund walka z cieniem + 10 sekund sprint - całość x5 oczywiście bez przerw. =Trening obwodowy na kark i brzuch -Szrugsy z obciążeniem -Broda do szyi w leżeniu -Zginanie do boku w leżeniu -Unoszenie nóg [...]
Piętek: Barki + przedramiona + brzuch https://www.youtube.com/watch?v=akV9AoCJPPU#t=136 Barki: -Highpull 8x43kg 8x43kg 8x48kg 10x48kg 8x53kg Sztanga zdecydowanie musi być szerzej złapana. Zapomniałem o tym, do poprawki na przyszłym treningu. http://www.youtube.com/watch?v=mLd-fTJ4RpE&feature=youtu.be -Pushpress 8x41kg 8x43kg 8x47kg 8x49,5kg [...]
[...] coś doradzą :-) Te siady w takiej ilości to hardcore lekki. Chyba. Morsowanie to naturalny booster testosteronu. I ogólnie cały układ odpornościowy przestawia się w tryb: walka o życie, cała gospodarka organizmu nastawia się na ratowanie życia (metabolizm zap*****la jak wzorowy kołchoz na wizytę pierwszego sekretarza) i produkuje energię 5 [...]
[...] nóg - 3 x 12 Cardio na czczo: 40min Cardio po treningu: 20min Jednak cardio poszło rano, sama myśl o wieczornym po treningu nóg nie dawała mi spokoju... Sam trening poszedł dość sprawnie choć zaczyna się już lekka walka z psychiką %-) ale to chyba też dobry znak :-D Przy okazji może są jakieś 2-4 osoby chętne na wyjazd do Pragi na EVLS? :-D
[...] spiecia 3 x max Cardio: brak Czasem podczas ciężkiego treningu zastanawiam się czy na pewno nie przeginam z objętością. Dzisiaj się trochę zmasakrowałem. Z treningu jestem bardzo zadowolony ale była lekka walka z samym sobą. Dobrze, że teraz zajadam się 260g ww %-)lekka rekompensata xD Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2018-12-07 21:18:25
[...] Przywodzenie na maszynie 25x125kg, 18x125kg 8. Allahy 3 x max x 56kg 9. Unoszenie nóg lub spięcia 3 x max Cardio: brak Bardzo dobry trening, w wysokim zakresie powtórzeń. Dawno czegoś takiego nie robiłem więc myślałem że te nogi wybuchną %-) miałem lekki problem z doborem ciężaru ale największa walka była przy przysiadacb na suwnicy...